Hvorfor er magnesiumtilskudd i Norge viktig?

Magnesiumtilskudd i Norge blir stadig mer populært – og det er ikke uten grunn. Det norske klimaet, en kort sesong for ferske grønnsaker og lange vintermåneder begrenser de naturlige kildene til dette viktige mineralet. For mange er magnesium et helt nødvendig næringsstoff som støtter god helse og velvære hele året.

---

Magnesium – hvorfor er det så viktig?

Magnesium er viktig for:
✅ normal muskelfunksjon,
✅ sterke bein og tenner,
✅ normal funksjon i nervesystemet,
✅ bedre søvn og redusert stress,
✅ energiproduksjon i kroppen.

Mangel på magnesium kan føre til muskelkramper, tretthet, søvnproblemer og lavt humør – noe som merkes ekstra godt i mørke vintermåneder i Norge.

---

Hva er tegn på magnesiummangel?

Før du begynner å tenke på når du bør ta magnesium, bør du sjekke om du kan ha mangel. Vanlige tegn er:

• rykkende øyelokk eller kramper i leggene,

• kronisk tretthet,

• konsentrasjonsproblemer,

• problemer med å sovne,

• irritasjon og stress.

---

Hvordan og når bør du ta magnesiumtilskudd?

Hvis du lurer på hvordan du bør ta magnesium, husk disse enkle rådene:

✅ Beste tidspunkt å ta magnesium: om kvelden – det hjelper kroppen å slappe av og sovne lettere.
✅ Hvordan ta magnesium: ta det med vann, unngå kaffe og te når du tar tilskuddet.
✅ Hvilken type magnesium: velg helst magnesiumcitrat eller magnesiumlaktat – disse opptas lett i kroppen.

---

Hva bør du spise for å få i deg mer magnesium?

I tillegg til kosttilskudd er det lurt å tenke på kosten. Matvarer som er rike på magnesium er blant annet:

• gresskarfrø og solsikkefrø,

• nøtter, spesielt mandler,

• fullkornsprodukter og grove kornvarer,

• belgfrukter,

• grønne bladgrønnsaker.

Om vinteren kan det være vanskelig å få tak i ferske grønnsaker i Norge – derfor kan magnesiumtilskudd være nødvendig for mange.